WAT IS INTERNAL FAMILY SYSTEMS?
Herken je de momenten waarop je je afvraagt waarom je zo reageert alsof je geen controle hebt over je eigen reacties? Of herken je de kritische stem die constant in je gedachten aanwezig is? Deze tegenstrijdige en herhalende stemmen in je hoofd kunnen een uitdaging vormen voor je innerlijk evenwicht. Internal Family Systems (IFS) is een verhelderende benadering om deze interne dynamiek te begrijpen en positief te beïnvloeden.
Het uitgangspunt van Internal Family Systems
IFS heeft het eenvoudige maar belangrijke uitgangspunt: onze geest bestaat van nature uit verschillende delen. Dit uitgangspunt onderscheidt zich van het meest gangbare idee over de enkelvoudige persoonlijkheid. In bovenstaande video vertelt de grondlegger van IFS, Dr. Schwartz, hier meer over.
Het Zelf in de context van IFS
Het Zelf is de meest essentiële, gezonde en wijze kern van het individu. In iedereen zit het Zelf en het wordt gekenmerkt door bepaalde kwaliteiten zoals nieuwsgierigheid, mededogen, acceptatie en helderheid. Het is niet te beïnvloeden door traumatische ervaringen of beschermende mechanismen.
In tegenstelling tot de afzonderlijke ‘delen’ van de persoonlijkheid, is het Zelf een krachtige, onverstoorbare bron van innerlijke leiding die fungeert als een centrale hub van waaruit heling kan plaatsvinden bij de belaste delen.
Belaste delen volgens het Internal Family Systems
Door traumatische of negatieve ervaringen kan een deel zoveel pijn voelen, dat andere delen daarop reageren. Die andere delen kunnen een onnatuurlijke rol op zich nemen vanuit de intentie om het hele systeem te beschermen. Een standaard reactie daarbij is dat ze het pijnlijke deel zo diep mogelijk wegstoppen, of afschermen. Dit gebeurt dan vaak en vooral tijdens de jeugdjaren, wanneer het Zelf nog niet zo ontwikkeld is dat die zijn leidende, helende rol kan vervullen. Het gevolg is gewoonlijk dat de delen die op jonge leeftijd belast zijn met een beschermende rol, het inmiddels volwassen Zelf niet kennen en vertrouwen.
Omdat de ervaring heeft geleerd dat delen voor (een mix van) allerlei klachten kunnen zorgen, heeft het weinig zin om vastomlijnde, normerende benamingen te verzinnen (pathologiseren) voor psychische aandoeningen.
Soorten belaste delen
- Een belast deel kan dus een weggestopt deel zijn met veel pijn en wordt ook wel balling of kwetsbaar deel genoemd.
- Een deel kan een beschermende rol aannemen. Beschermende delen kunnen in twee types worden onderscheiden: managers en brandweerlieden.
Managers zijn erg bezig met het verleden en de toekomst. Ze willen voorkomen dat de pijnlijke emoties van kwetsbare delen het systeem overspoelen en doen daarom hard hun best om ze te onderdrukken. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in perfectionisme, eindeloos vermaak zoeken of jezelf in je werk verliezen.
Als de pijn van een balling toch getriggerd wordt en de managers blijken niet in staat de bijkomende overspoelende emoties te beheersen, dan komt een brandweerman in actie. Zo’n deel is naar brandweerlieden vernoemd omdat het direct in actie komt, doortastende maatregelen neemt en niet of nauwelijks omkijkt naar bijkomende schade. Voorbeelden zijn een deel dat je ineens heel moe laat voelen en een deel dat ineens wil snoepen.
Het innerlijke gezin helen met IFS-Therapie
Volgens IFS zijn al deze delen ons innerlijke gezin. Hoe meer de gezinsleden aan lasten meedragen, hoe lastiger het is je luchtig, kalm en blij te voelen. Gelukkig kunnen deze ‘gezinsleden’ geholpen worden! De basis daarvoor is: met compassie luisteren naar wat delen te melden hebben – alle delen hebben immers een goede intentie.
Hierdoor kan er allereerst een duidelijker onderscheid komen tussen de verschillende delen en alleen dat onderscheid leidt al tot meer kalmte in het systeem. Daarbij kan er vertrouwen ontstaan tussen delen, wat ertoe leidt dat delen langzaamaan steeds meer zullen loslaten en de helende energie van Zelf bij verbannen delen toelaten. Wanneer Zelf toegang krijgt tot verbannen delen, kan oude pijn eindelijk worden losgelaten.
Beschermende delen kiezen daarna zelf vaak om hun natuurlijke rol weer aan te nemen. Uiteindelijk leidt dit alles ertoe dat het hele systeem steeds meer geleid zal worden door die kalme, natuurlijke leider: het Zelf.
Tarieven voor een IFS-sessie
Eén sessie van 75 min.: € 110,- incl. BTW
Begin jouw reis met Internal Family Systems!
Wil je starten met jouw reis naar heling, zelfontdekking en innerlijke balans? Reserveer dan een IFS-sessie!
Voor wie is Internal Family Systems geschikt?
IFS is geschikt voor een breed scala aan mensen die op zoek zijn naar psychologische ondersteuning en persoonlijke groei. Deze benadering kan effectief zijn voor mensen die:
- Last hebben van innerlijke conflicten: Als je merkt dat verschillende aspecten van je persoonlijkheid in conflict zijn of als er tegenstrijdige stemmen in je hoofd zijn die moeilijk te begrijpen zijn.
- Emotionele uitdagingen ervaren: Voor mensen die worstelen met het begrijpen en omgaan met intense emoties, zoals angst, woede, verdriet of schaamte.
- Verlangen naar zelfinzicht: Als je nieuwsgierig bent naar de diepere lagen van jezelf en bereid bent om de relatie met je innerlijke delen te verkennen.
- Traumatische ervaringen hebben meegemaakt: IFS kan behulpzaam zijn bij het aanpakken van trauma door de focus te leggen op het begrijpen en helen van de delen van de persoonlijkheid die zijn beïnvloed door traumatische gebeurtenissen.
- Zoeken naar persoonlijke groei: Voor mensen die streven naar een meer gebalanceerd en authentiek leven, waarbij ze leiderschap nemen over hun eigen innerlijke wereld.
- Relatieproblemen ervaren: IFS kan ook worden toegepast op interpersoonlijke relaties, zowel romantisch als professioneel, om inzicht te krijgen in patronen en communicatiestijlen.
