De ‘managers’ binnen onszelf: hoe IFS je leert omgaan met je innerlijke beschermers
We hebben het allemaal weleens gevoeld: die innerlijke stem die zegt dat je vooral dóór moet gaan, harder je best moet doen, dat je geen fouten mag maken of dat je alles onder controle moet houden. Binnen Internal Family Systems (IFS) noemen we deze stemmen de managers. Ze spelen een belangrijke rol in hoe we ons leven leiden — en soms in hoe we onszelf beperken.
In deze blog neem ik je mee in wie deze ‘managers’ zijn, hoe je ze kunt herkennen en wat er gebeurt als je ermee in gesprek gaat.
Wat zijn ‘managers’ in Internal Family Systems?
IFS gaat ervan uit dat we niet één eenduidige persoonlijkheid hebben, maar uit verschillende ‘delen’ bestaan. Elk deel heeft een eigen rol, overtuiging en functie. De ‘managers’ zijn de delen die ervoor zorgen dat we ons staande houden in het dagelijks leven. Ze houden situaties onder controle, zorgen dat we gewaardeerd worden en beschermen ons tegen pijnlijke gevoelens of herinneringen.
Managers kunnen zich uiten als:
De perfectionist die nooit tevreden is
De pleaser die altijd voor anderen klaarstaat
De innerlijke criticus die alles bekritiseert
De controleur die alle risico’s wil vermijden
De harde werker die nooit mag stoppen
Ze hebben allemaal hetzelfde doel: jou beschermen tegen ongemak, afwijzing of pijn.
Waarom kunnen managers ons ook in de weg zitten?
Hoewel managers ooit een helpende functie hadden, kunnen ze ons op den duur belemmeren. Ze kunnen bijvoorbeeld leiden tot stress, overbelasting, angstklachten of moeite met het aangeven van grenzen. Doordat managers continu ‘aan’ staan, krijgen kwetsbare delen in onszelf geen ruimte meer.
Veel mensen merken bijvoorbeeld:
Dat ze niet kunnen ontspannen, ook al is er geen directe reden voor stress
Dat ze zichzelf blijven bekritiseren, zelfs bij succes
Dat ze moeite hebben om nee te zeggen
Dat ze zich leeg of afgestompt voelen
Hoe helpt Internal Family Systems hiermee?
In IFS leer je contact te maken met deze innerlijke managers, ze te herkennen en hun intenties te begrijpen. In plaats van ze weg te duwen of te bestrijden, gaan we in gesprek met deze delen. Vaak blijkt dat ze ooit ontstaan zijn om je te beschermen en dat ze het beste met je voor hebben, maar nog steeds werken met strategieën uit het verleden.
Door ruimte te geven aan deze delen en ook contact te maken met de onderliggende kwetsbare stukken, ontstaat er rust en balans in je innerlijke systeem. Je leert meer vanuit je ‘Zelf’ te leven: de kern in jou die kalm, nieuwsgierig en compassievol is.
Hoe cliënten het ervaren om met hun managers in gesprek te gaan
Wat veel mensen verbaast tijdens een IFS-sessie, is dat de delen die ze jarenlang als lastig of belemmerend hebben ervaren — zoals de innerlijke criticus of de perfectionist — eigenlijk met de beste intenties werken. Zodra we vanuit nieuwsgierigheid en compassie contact maken met deze managers, ontstaat er vaak opluchting en verzachting.
Cliënten zeggen regelmatig:
“Ik had nooit gedacht dat die kritische stem me eigenlijk alleen maar wilde beschermen.”
“Het voelt zo bijzonder om ineens begrip te hebben voor dat deel van mij, in plaats van ertegen te vechten.”
“Sinds ik dat gesprek met mijn innerlijke controleur heb gevoerd, voel ik veel meer rust in mezelf.”
Dit inzicht geeft niet alleen ruimte aan de delen die jarenlang overschaduwd werden, maar ook aan de persoon als geheel. Je leert jezelf beter begrijpen en kunt met meer mildheid en vertrouwen in het leven staan.
Wil jij kennismaken met je innerlijke familie?
Herken jij jezelf in de patronen van bijvoorbeeld perfectionisme, please-gedrag of voortdurende controle? Ben je nieuwsgierig naar welke delen in jou de leiding hebben — en wat er gebeurt als je daar liefdevol contact mee maakt?
In mijn praktijk begeleid ik je graag in dit proces. Samen brengen we jouw innerlijke familie in kaart en werken we aan meer rust, ruimte en verbinding in jezelf.
